小腹的大患其實是下腹部脂肪，它因懶惰而生，最終只能因勤勞而滅。是否有這種牛仔褲很順暢地拉到了腰部，但是拉鍊卻拉不起來，勉強拉起來，肚子卻繃到快炸開，一坐下，拉鍊竟然自己滑了下去的經驗呢
？這情況大都是便祕或只是吃太飽了，只要多補充水份和蔬果，不要累積壓力，沒事多走動就能解決；但是，如果不管妳穿褲子或穿裙子，拉鍊都可以很順暢地拉上，只是呢，從側面看，腹部就是凸凸的，吸氣也不會不見，這就是已經成形的下腹部脂肪，只靠飲食控制是不會離開你的，它已經與你自身合而為一了，唯一消滅它的方法當然就是運動，火火的燃燒掉它！
1.仰躺，雙腿併攏，吸氣。
2.用腹部的力量，邊吐氣，邊舉起雙腿，停留個5-10秒。重複做個30下。
腹部是人體唯一沒有骨骼支撐的地方，所以要鍛鍊腹部的肌肉，不要讓它只是軟趴趴的脂肪。最簡單的方法，就是日常生活注意姿勢的正確，不管站著、坐著或走路，身體的重心都要放在腹部 ，腹部用力，身體就會有穩定性
跟著芭比一起瘦 (4)
