小腹的大患其實是下腹部脂肪,它因懶惰而生,最終只能因勤勞而滅。是否有這種牛仔褲很順暢地拉到了腰部,但是拉鍊卻拉不起來,勉強拉起來,肚子卻繃到快炸開,一坐下,拉鍊竟然自己滑了下去的經驗呢?這情況大都是便祕或只是吃太飽了,只要多補充水份和蔬果,不要累積壓力,沒事多走動就能解決;但是,如果不管妳穿褲子或穿裙子,拉鍊都可以很順暢地拉上,只是呢,從側面看,腹部就是凸凸的,吸氣也不會不見,這就是已經成形的下腹部脂肪,只靠飲食控制是不會離開你的,它已經與你自身合而為一了,唯一消滅它的方法當然就是運動,火火的燃燒掉它!

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1.仰躺,雙腿併攏,吸氣。

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2.用腹部的力量,邊吐氣,邊舉起雙腿,停留個5-10秒。重複做個30下。

腹部是人體唯一沒有骨骼支撐的地方,所以要鍛鍊腹部的肌肉,不要讓它只是軟趴趴的脂肪。最簡單的方法,就是日常生活注意姿勢的正確,不管站著、坐著或走路,身體的重心都要放在腹部 ,腹部用力,身體就會有穩定性

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