有多久沒穿無袖的上衣?我好久不敢穿了,手臂只要缺少鍛鍊,生活過得太安逸,蝴蝶袖、蓮耦手馬上來報到!輕者揮手時會有蝴蝶亂舞,重者,更是歐賣尬的隨時隨地蝴蝶起乩。現在,就來進行驅蝶儀式,把亂亂飛的蝴蝶趕走,趕走,趕走

 

勇敢用手SAY HELLO SAY BYE BYE~ 快快接著看下去 芭比妞妞要教學了

 

1.四肢著地,用手臂撐起上半身。

 

2.手肘下壓,使上半身貼近地面,下半身則用膝蓋貼地,小腿抬起來。

這運動做起來有點痛苦,但手臂很有感覺,我相信做久了手臂一定會緊實,一起加油!還有,在貼近地面的同時,也會有擴展胸部的感覺,所以胸肌也會運動到,可以幫助胸部堅挺緊實哦,是個一石二鳥的動作

 

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