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照片 5689.jpg    

上班時的減肥運動

六字緘言:

我不是馬鈴薯

 

*連脖子都胖

 不要一直盯著電腦

 沒事轉動轉動脖子,不要當烏龜

 

*拒絕被勒出層層肉的背部

 多伸伸懶腰

 雙手往前往後拍,感覺背部的伸展

 

*手臂快變蓮藕了

 中午休息時可以舉一舉水瓶

 

*屁屁變方糖了

 多起身走路

 偶爾穿高跟鞋

 站著時夾緊屁屁,讓屁屁肉隨時感到緊繃

 

*大腿肉攤開在椅子上

 坐著時,在二腿靠膝蓋處夾一張紙,讓大腿出力

 有機會爬樓梯就要好好利用

 

*小腿防浮腫

 坐椅子上,將小腿往前方拉直

 按摩

 不要穿鞋頭太緊的鞋子

照片 5875.jpg   

不能吃的食物

1.甜點(蛋糕、布丁、冰淇淋...等一切很少女很夢幻的食物)

2.含糖飲料(只能喝水或無糖的茶)

3.白色食物(精緻穀類、白吐司、白沙糖)

4.美乃滋(油滋滋)

5.洋芋片

6.醃漬食物(塩和糖的量都很驚人,不只會胖,還會傷腎)

7.油炸食物、反式脂肪(雞排、零食、夾心餅乾)

8.有餡的巧克力(金莎、士力架...)

9.速食(麥當勞、肯德雞...)

10.奶茶(油和糖做的,不只會胖,還會老化)

11.燒烤

12.麻辣鍋(火鍋料和湯底愈好吃的熱量愈驚人)

13.油飯、粽子(老闆轉送的東西,不要收)

14.蛋黃酥、月餅(同上)

Posted by 瑪德蓮 at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()


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  • new526
  • 之前我也在實行減肥計畫,但是,我昨晚不小心吃了消夜,我想這是最大的禁忌;更何況我還吃了炸的東西。不知道多久沒寫減肥日記了,減不下來就是減不下來,我實在動的太少,太少。
  • 減肥最難的就是毅力囉
    一旦破戒一次
    之後就....
    所以我覺得可以從生活作息下手
    比如食量減半
    維持一定的步行時程
    還有一些小運動(一定要流汗的才行)
    一個月二個月三個月繼續下去
    不用非得要減到幾公斤
    只要持續這種健康的生活
    就會是最美的狀態囉

    瑪德蓮 replied in 2010/06/08 15:10

  • bubu
  • miss....妳實在太強了..這些東西實在是女生最喜歡的東西了嘛(至少我就是...那些甜食)
    不過,妳就加油囉...雖然我知道妳一定不會胖的...不過,女孩總是想美美的啊..G.M看到.也不敢再多說什麼啦...加油^ ^

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