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減肥一定要有不間斷的毅力與行動力

冬天最難抵抗的就是飢餓感,但是餓又如何?脂肪還有那麼多可以燃燒

減肥不只要增加運動量,活動量也很重要

聚餐是很大的考驗

撐過假日,才能步向成功

要改成瑪德蓮的假日暴食記了


第1天 (2011.01.11)

53.7!!!!

這個冬天目前肥到53.7公斤了

體脂肪是祕密層次

中午吃了酢菜肉絲麵之後

一股悔意在內心滋長了

53.7!!

我竟然無視53.7四捨五入就變54的體重

所以我的減肥不能只是口號了

今天晚上我找了一個迷你小餐盒

在小餐盒裡裝了二口五穀飯、一些高麗菜、幾塊小肉

再喝了杯米漿豆漿

踩了四十分鐘的踏步機

希望這是好的開始啊

 

第2天 (2011.01.12)

7:00起床

出捷運站時遠離手扶梯,改爬樓梯

早餐吃三明治和五穀漿

中午吃7-11的握便當(熱量454卡)和咖啡麥片增加一下子少了很多的飽足感

下班回家從捷運站走了近二十分鐘的路回家

晚餐用小餐盒裝了一些飯菜

踏步機踩了40分鐘

23:30睡覺

 

第3天(2011.01.13)

7:00起床

今天真的是爆冷

出捷運站一樣爬樓梯

早餐吃飯團(那是無敵飯團,有我的手掌那麼大,很飽)

午餐因為早餐吃太飽,一點都不餓,但還是吃了711的咔啦雞腿堡(很好吃耶,我最愛的711漢堡)

去年此時我午餐吃完都會去爬樓梯,公司在10樓,我最高紀錄爬十次,但最近樓下樓層在裝璜,沒辦法爬樓梯,那就去公園散步吧,不過我中午吃的少,怕下午就餓了,為了儲備體力,呆在辦公室

下班一樣從捷運站走路回家

晚餐用小餐盒裝了一點點飯菜,大約三口五穀飯,三口花椰菜(受不了我媽一直說吃”菜花”吃”菜花”),三口大陸妹,還有二片香腸

晚上的運動是踩踏步機三十分,好單調哦,等年終發了,我要買健身車

 

1.14(星期五)

早餐:三明治

午餐:711咔啦雞腿堡+拿鐵咖啡

今天晚上是小華的生日

吃鬼怒咖哩

我知道為什麼會”怒”了

份量好少(咦~減肥的人好像間資格說這種話)

太不滿足了

所以我說再續攤吃米朗琪(錯誤的開始)

大家都說好久沒吃囉,於是六個女生點了草莓鬆餅和蜜汁雞腿三明治

這樣六個人分起來份量是不多啦

但我點的飲料是熱可可

還喝了蕭同學的草莓汽水

草莓汽水真的很讚

我每次都喝草莓汽水

 

1.15(星期六)

早餐:沒吃

午餐:表妹的訂婚宴,是素食的,每樣菜味道都一樣,所以我吃不多,重點是吃完後,硬要G.M去711,我吃了麻辣魯味和黑胡椒豬肉的調理包

嘿嘿,看起來我好像吃了很多,但我有去G.M家的健身中心騎健身車45分鐘和跑步機用走的15分鐘

晚餐:沒吃

 

1.16(星期日)

毀了,一切都毀在黑色星期日

早餐:沒吃

中餐:雞腿便當,一片火腿吐司,一片葡萄乾吐司,昨天的喜餅

下午茶:烤地瓜二個,一片火腿吐司,一片葡萄乾吐司,喜餅

晚餐:菜、香腸

天冷,肚子就成了無底洞了



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