瑪德蓮的隨想

我怎麼一直在緬懷之前的照片啊

現在我臉的肉是照片的二倍吶

對自己太放縱囉

說要減肥

卻一直吃不停

閒閒沒事

規劃了三個瘦身階段

第一階段　50公斤（以減少食量來減重為主，運動為輔）

這是我51公斤的模樣（其實是５１．６啦）

看起來沒有很胖

可能是因為那陣子我拼命運動吧

每天中午爬好幾次十樓的樓梯

下午老闆不在辦公室後

我就當清潔工

拿一桶水潑辦公室的地板

再用拖把把地拖乾

起碼要來回三次才會乾哦

所以說運動很有用

只是現在冬天這麼冷

只想一直窩在辦公桌前

啊～離題了

說到目標50公斤

那麼焦點就放在腹部、屁屁和大腿上

要做的有：

１減重、少吃（以７－１１為主，因為有標示熱量），防止脂肪囤積在腹部，告別米其林肚子

２多走路，不要坐著不動（每天從捷運站走路回家），告別鬆弛的屁屁和粗粗的大腿

３每天晚上有氧運動半小時

４跪姿抬腿５０下，側抬腿５０下

５空中腳踏車２０分（我在等年終獎金啦，我要買健身車）

６仰臥起坐５０下

第二階段48公斤（消滅可惡的橘皮組織）

重點在手臂、背部、腰、臀、腿

消除橘皮組織的話

我以前用過資生堂的香纖魔法露

真的很好用

但我發現其實用乳液按摩就可以幫助肌膚緊實了

這點階段要做的事

１八分飽，我總不可能永遠都吃７－１１，這時就靠自制力讓胃習慣八分飽

２多走路，少坐著不動

３有氧４０分

４運動，大量的運動

５第一階段的抬腿運動和仰臥起坐都增加到８０下

６空中腳踏車２０分

７用乳液按摩

第三階段　？公斤（就以緊實為目標囉，畢竟紙片人不好看，我會不會想太多啊，我這輩子不可能變紙片人的啦）

這階段就是維持養成的飲食習慣和運動習慣和保養身體的習慣囉

可以把布尺拿出來

尺吋和體脂肪才是重點

標準如何

等我瘦到４８再決定啦