瑪德蓮的隨想

穿短裙時配上平底娃娃鞋，怎麼覺得小腿粗粗短短，若是配上高跟鞋，從後面看又有一團肉在小腿肚上，實在很不優雅。小腿後側的肉肉若是浮腫或是長了脂肪，通常在膝蓋前側和後側關節的部分也會屯積脂肪，從側面看會像香腸。所以，若是小腿後側連接膝蓋的部分沒有贅肉，穿起平底娃娃鞋才會有輕巧感，穿上高跟鞋更可成為光看背影就很優的女孩。

1.站立。

2.身體往下壓，手儘量碰到地面。（芭比妞妞說她的腿太長了，所以碰不到地面)

這是個看起來太簡單，但需要持之以恆，要有無比毅力，每天都要做的伸展運動，若沒有這個意識，不會成功的哦，大家一起努力，不要只是光看櫥窗裡的漂亮衣服而興嘆

趕快照照鏡子，並用強光打在妳的大腿後側上。如果有不平整凹凹凸凸的肌膚紋理，那就是橘皮。別難過，除了抹幫助皮膚緊實的塑身霜以外，持之以恆的運動才是橘皮的剋星。不緊實的大腿後側，即使是瘦瘦的女孩，都很容易會有礙眼的橘皮組織甚至是肥胖紋出現！穿短褲或迷你裙，最會讓同是女孩欣羨的不只是修長勻稱的雙腿，毫無橘皮的緊實雙腿才是最令人妒忌的。為何會有橘皮？當然跟生活習慣和飲食這種老生常談的道理最有關係，但最根本的是，一天有多少時間坐在椅子上？要遠離橘皮，就要動一動動一動

1.站挺，雙腿併攏。

2.右腿向前跨，左腿停留在原地，但要下彎，膝蓋儘量靠近地面。做20下。再換邊。

向前跨的腿不用太賣力跨出，重點在感覺另一腿大腿後側的緊繃感。

大腿外側掛著兩塊贅肉，只敢買能修飾曲線的A字裙嗎？看看最近流行的彩色窄管褲，還有貼身的長上衣，真想買來穿在自己身上。可是大腿外側線條不順，窄管褲會讓腿看起來好短；貼身長上衣呢？走路好像會愈捲愈短，還會讓屁屁走光耶梨型身材在東方女生身上蠻常見的，就算現在沒有，但年紀大後新陳代謝一慢，那裡可是長脂肪的危險地帶，而且很難消呢！現在芭比小幫手要示範消除大腿兩側贅肉的運動哦！

1.側躺在地上，雙腳要併攏喔。

2.上方的腿抬高，不用抬太高，重點是膝蓋不能彎曲，臀部肌肉收緊。同側抬個30下，接著換另一邊。

上一篇芭比小幫手示範了如何消除臀部上方贅肉把屁屁找回來的小魔法http://laceylala1127.pixnet.net/blog/post/23192274，認真做一段時間的話，會感覺後腰到臀部上方的位置，有了凹凹的曲線囉，而且不再卡了一圈肉！但這距離能穿緊身窄管褲的標準還差得遠，不只要有屁屁，更要有翹翹的梯形臀。現在要來緊緻臀部的線條，跟四方形的屁屁說BYE BYE~

1.曲膝躺在地上並吸氣。

2.吐氣並夾緊臀部，將腰部往上挺，停留１0秒。回到動作1.，立即開始2.的動作，如此重複個30次。

加油哦，方形臀不只跟緊身窄管褲無緣，若不幸加上肉肉鬆肔，只要穿稍徵貼身的補子，那斗動的屁屁肉肉真的會讓人很想躲起來

去百貨公司試穿最近這幾季流行的緊身窄管褲，對著試衣間的大鏡子照了又照，大腿內外側的肉好像肆無忌憚的橫陳，腿怎麼比自己認知中的短；側過身，嗯～～怎麼沒有屁屁的線條，屁屁和大腿真是互相依賴的好朋友啊；再轉過身，更是慘不忍睹，屁屁怎麼是方形的？『小姐～穿好了出來我幫妳看看～』專櫃小姐熱情的呼喊著，天啊，這個樣子怎麼走得出去見人？火速換回原來的Ａ字裙，害羞地跟專櫃小姐說不喜歡這件褲子，再看看別件好了。
青春能有幾回，立志要穿上緊身窄管褲首先，先把屁屁找回來

1.以雙手支撐地面，兩腳趾頭點地，用手臂還有腹部的力量將身體挺起（像直角三角形般）。

2.用力將右腿很上抬，停留個10秒。