瑪德蓮的隨想

上班時的減肥運動

六字緘言：

我不是馬鈴薯

＊連脖子都胖

　不要一直盯著電腦

　沒事轉動轉動脖子，不要當烏龜

＊拒絕被勒出層層肉的背部

　多伸伸懶腰

　雙手往前往後拍，感覺背部的伸展

＊手臂快變蓮藕了

　中午休息時可以舉一舉水瓶

＊屁屁變方糖了

　多起身走路

　偶爾穿高跟鞋

　站著時夾緊屁屁，讓屁屁肉隨時感到緊繃

＊大腿肉攤開在椅子上

　坐著時，在二腿靠膝蓋處夾一張紙，讓大腿出力

　有機會爬樓梯就要好好利用

＊小腿防浮腫

　坐椅子上，將小腿往前方拉直

　按摩

　不要穿鞋頭太緊的鞋子

不能吃的食物

1.甜點（蛋糕、布丁、冰淇淋．．．等一切很少女很夢幻的食物）

2.含糖飲料（只能喝水或無糖的茶）

3.白色食物（精緻穀類、白吐司、白沙糖）

4.美乃滋（油滋滋）

5.洋芋片

6.醃漬食物（塩和糖的量都很驚人，不只會胖，還會傷腎）

7.油炸食物、反式脂肪（雞排、零食、夾心餅乾）

8.有餡的巧克力（金莎、士力架．．．）

9.速食（麥當勞、肯德雞．．．）

10.奶茶（油和糖做的，不只會胖，還會老化）

11.燒烤

12.麻辣鍋（火鍋料和湯底愈好吃的熱量愈驚人）

13.油飯、粽子（老闆轉送的東西，不要收）

14.蛋黃酥、月餅（同上）